Meditazione e ritiro in Thailandia - come sono stato in silenzio per 7 giorni sulle montagne di Samui

Sorprendentemente, molti erano interessati alla mia recente esperienza di passare un ritiro (quasi Vipassana) a Koh Samui. Mi è stato detto che recentemente tali eventi sono diventati più privati ​​e alla moda, ma non pensavo che quasi tutti ne avessero sentito parlare almeno. Quando ho appreso dei ritiri circa 5 anni fa, allora così poche persone lo sapevano anche da remoto.

Per favore, tratta il mio post e i pensieri con indulgenza. Questa è la mia prima esperienza di ritiro, anche se sto pensando a domande e pratiche eterne da un po 'di tempo. Forse per alcuni tutto ciò sembrerà senza senso, per altri essere male interpretati, solo che tutti ricordiamo la nostra percezione del mondo e le nostre spiegazioni, siamo tutti diversi. Racconto solo la mia esperienza / i miei pensieri e solo ciò che ho imparato su questa settimana. Questo non è un post informativo..

Il contenuto dell'articolo

A proposito della vita e dell'evento stesso

Vipassana significa vedere le cose come sono. Ed è un po 'non giusto dire «era a vipassana» o «praticato vipassana». Ma nella gente comune dicono così spesso e Google ora mi dice anche che questa è una specie di tecnica di meditazione, corsi di meditazione. Ma dai, non entreremo in termini e definizioni. L'evento stesso, dove mi trovavo, si chiama ritirata e la tecnica di meditazione che abbiamo praticato è Anapanasati (la pratica del respiro cosciente). Cioè, non è esattamente Vipassana, ma da qualche parte nelle vicinanze. Il nostro insegnante ha detto che ci sono varie pratiche, qualcuno è più adatto per uno, qualcun altro.

I ritiri in lingua russa si svolgono nei sobborghi (centri di Goenka), ma non ci sono riuscito. Non dirò che ero particolarmente desideroso di desiderio, perché se avessi bruciato, probabilmente l'avrei ottenuto. Ci sono solo molti partecipanti, è necessario iscriversi con molto anticipo e i posti si esauriscono pochi minuti dopo l'inizio della registrazione online. Almeno era prima. Per diversi anni, ho completamente dimenticato l'esistenza di ritiri e il mio desiderio di arrivarci. E poi ho fatto un viaggio in Tailandia, e quasi per caso nel gruppo VKontakte hanno lasciato un collegamento con me dal centro di meditazione Dipabhavan. Si è scoperto che proprio nel momento in cui sarò a Samui ci sarà un ritiro in russo (la mia comprensione dell'inglese non è buona), proprio nelle date di Capodanno. Tutto si adatta perfettamente al mio percorso, non ho potuto fare a meno di andare lì. Inoltre, sono molto calmo per la celebrazione del nuovo anno ed ero contento di averlo potuto incontrare lontano da Olivier e monotoni complimenti. Inoltre, simbolicamente si è scoperto, come si suol dire, come celebrare il nuovo anno e spendere.

Tutti i partecipanti al ritiro di Capodanno a Koh Samui

Quindi, il ritiro è iniziato il 31 dicembre a Koh Samui in Thailandia vicino a Lamai Beach. Eravamo quasi 90 di noi. Coloro che hanno deciso di festeggiare il nuovo anno in questo modo. Pensavo che saremmo stati molto più piccoli. All'inizio c'è stata una mini-intervista, in cui hanno parlato ancora una volta delle regole di condotta nel centro di ritiro (taci, non consumare sostanze, segui la routine quotidiana obbligatoria) e hanno chiesto l'intenzione di proseguire fino alla fine. È improbabile che qualcuno non abbia superato l'intervista, ma ancora una volta si potrebbe capire da soli se ne è valsa la pena. Quindi abbiamo preso tutta l'attrezzatura e ci siamo sistemati nei dormitori, separatamente maschi, separatamente femmine. Dato che non avevo una macchina fotografica, tutte le fotografie sono state scattate l'ultimo giorno prima della partenza.

Dopo la lezione introduttiva e un breve giro turistico in cui è situato tutto, è entrata in vigore la regola del silenzio (silenzio). E i nostri giorni feriali sono iniziati. È divertente la prima notte in cui mi sono svegliato da un saluto e per molto tempo non sono riuscito a capire cosa fosse, poi mi sono ricordato che era Capodanno e mi sono addormentato con calma.

Ci alzammo alle 4:30 del mattino e alle 5 del mattino iniziarono le letture (leggiamo estratti di libri). alle 5:15 la prima sessione di meditazione, yoga, un'altra sessione di meditazione alle 7:30 colazione. Si nutrivano 2 volte al giorno, il pranzo era alle 11:30. E alle 17:30 il tè serale con una banana (e talvolta senza). Tra colazione e pranzo, tra pranzo e tè serale, e anche dopo il tè serale, c'erano lezioni e sessioni di meditazione. Solo circa 6 ore di meditazione al giorno. La fine delle lezioni alle 21:00 e alle 21:30 riattacca. Il tempo è terminato con un gong.

Sala di meditazione

Si affaccia sulla spiaggia, osservata mentre medita in piedi

C'era un volontario o un insegnante che ci sosteneva con il suo aspetto

La cosiddetta sala russa, qui al mattino puoi fare yoga

Il gong che ci ha svegliati ogni mattina

Il cibo era tailandese, semplice e diretto, di solito riso con verdure (tutto cibo vegetariano, uova massime). Ogni giorno hanno dato 2-3 piccoli pezzi di anguria, un paio di banane e un dessert da qualcosa di incomprensibile tailandese in una pentola. Ogni volta che lo apri, guardi e non capisci di cosa si tratta. Quindi inizi anche a mangiare e non è ancora chiaro. In generale, era difficile rimanere affamati, dato che era possibile salire più volte e rimettersi dentro. Ma 2 volte al giorno, oltre a una tale dieta, ovviamente non piacerà a tutti.

I piatti venivano lavati in modo indipendente ed economico - in 4 vasche: nella prima acqua molto insaponata, nella seconda meno insaponata, nella terza e quarta senza sapone. Modo molto dilettante, alle persone schizzinose non piace affatto.

Sala da pranzo e tavolo con cibo, dove tutti si adattano a turno

Porridge di riso esternamente semplice e gustoso con zenzero

La frutta è sempre rigorosamente in quantità

Lavare i piatti in 4 vasche

Sala da tè e TV panoramica a parete

Abbiamo dormito su letti di legno su un tappetino, cioè senza materassi. Chiunque avesse con sé un tappetino da viaggio o un tappetino yoga, dormiva molto più dolcemente. Hanno coperto una coperta sottile, sai, come una coperta di pile. Ho dormito su una metà della coperta, l'altra metà ha preso la copertura. Era duro, ma non freddo, la temperatura non è scesa, mi sembra, sotto i 24-25 gradi.

Ci siamo lavati con acqua fredda (senza scaldabagni), ci siamo lavati mentre raccoglievamo dai serbatoi per risparmiare acqua. Gli uomini, penso, poche persone hanno dato difficoltà, ma per le ragazze con i capelli lunghi è stato più difficile. L'acqua, ovviamente, non è fredda come in Russia, ma non calda, da qualche parte a temperatura ambiente. Non c'era carta igienica nei servizi igienici, ma si poteva comprare nel negozio, cosa che la maggior parte ha fatto.

Dormitorio Maschile

Il mio letto di legno con una stuoia

Cuscino in legno per i più avanzati

Come ti piace la combinazione «anime maschili»? :)

Qui raccolto per il lavaggio

Al momento della registrazione, il primo giorno, tutti hanno scelto un servizio comunitario: vendetta in pista, lavaggio di servizi igienici, lavaggi di stoviglie, lavaggi di pavimenti, ecc. Ho una pulizia del bagno. Bene, c'era un'altra opzione, ma per qualche motivo mi sono iscritto ai servizi igienici.

Questo bagno è stato lavato da me e altre 3 persone

L'ultimo sesto giorno di sera ci siamo riuniti tutti in una sala di meditazione e coloro che volevano potevano uscire al microfono e parlare delle nostre esperienze e impressioni. Con ogni nuova esibizione, tutte queste persone chiuse e sconosciute diventavano sempre più familiari. Sembrava davvero una grande famiglia. Beh, ovviamente, era interessante ascoltare chi aveva quali risultati, in modo che fosse il più difficile, ciò che era irritato, ciò che si rivelava il più facile da confrontare con i tuoi sentimenti. Ovviamente, il 7 ° giorno prima della partenza, abbiamo parlato per molto tempo e molto, condividendo le nostre impressioni. Divertente, diverse persone mi hanno detto che ho una faccia molto severa in prostrazione. Dissi agli altri la stessa cosa che avevo paura di guardare e sorridere. Si è scoperto che tutte le persone buone e divertenti e amano parlare. E abbiamo pensato agli altri.

Brevemente sulla meditazione

La meditazione è una buona pratica. Sviluppa consapevolezza, sviluppa la mente. Prova a monitorare la respirazione per almeno 10 minuti senza distrarre nulla. Questa è una tale forza di volontà ed è necessaria la capacità di concentrazione. Il nostro insegnante Ajan Hubert ha detto che l'essenza della meditazione non è nella posizione corretta, non nella seduta immobile, ma nella capacità di controllare la mente. Cioè, in modo che non ci governa, ma noi lui. Quindi saremo in grado di osservare le nostre emozioni e decidere quanto vogliamo essere coinvolti in esse, indipendentemente dal fatto che questa emozione sia negativa o positiva. Perché di solito siamo coinvolti in emozioni in modo incontrollabile e ci fa male. Siamo arrabbiati, arrabbiati, offesi. La meditazione può aiutare una persona a ridurre la sua sofferenza, insegnargli a guardare i suoi pensieri e le sue emozioni senza essere coinvolto in esse, semplificando così il suo atteggiamento verso qualcosa. Sai quante volte dicono, non puoi cambiare la situazione, cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Al ritiro, sono stato molto in grado di sentire cosa significa..

Un approccio consapevole alla vita è molto importante, quasi più importante della meditazione stessa. In realtà, questa è la stessa pratica solo nella vita di tutti i giorni. Sii consapevole di te ogni volta nel momento presente. parola «presente» Ha 2 significati in lingua russa: ora è reale e utile. perciò «questo momento» riflette molto bene il significato della consapevolezza. Facevamo molte cose automaticamente, senza pensarci affatto: mangiare, lavarci i denti, andare in metropolitana per lavorare, baciare un bambino prima di uscire di casa. Forse solo in alcuni momenti brillanti li realizziamo davvero. Ad esempio, quando vediamo un bellissimo tramonto, quando siamo saliti sulla cima della montagna dopo una settimana di viaggio con uno zaino, quando scendiamo dalla rampa dell'aereo da qualche parte a Bangkok e respiriamo l'odore della nostra amata Asia, o quando ci sdraiamo su una sedia a sdraio il primo giorno di vacanza con un bicchiere di qualcosa rinfrescante in mano e finalmente rilassato dopo un anno di duro lavoro. Ognuno avrà i propri momenti coscienti..

Ma tutta la vita consiste principalmente di momenti attuali e momenti deboli che non notiamo, mentre la mente è occupata dalla vanità, dai pensieri sul passato e sul futuro, che lava attraverso varie situazioni, ecc. Di conseguenza, non viviamo davvero, ci manca la vita. Naturalmente, la domanda è: è necessario essere consapevoli di azioni ordinarie come lavarsi i denti? Non lo so. Ma essere più attenti alla vita ha sicuramente senso. Almeno l'ho capito da solo. Soprattutto quando siamo vicini ai nostri cari, quando diciamo qualcosa, sia piacevole che non molto, quando ci comportiamo in qualche modo in determinate situazioni. Tuttavia, la vita portata all'automatismo non è vita; in essa si può andare molto lontano da ciò che era originariamente voluto e pianificato. E poi guardi indietro e wow, e sono passati 10 anni, ma non te ne sei accorto. Inoltre, per qualche motivo non l'hai fatto affatto lì e non lo hai fatto affatto. Bene, esiste una tale possibilità.

Qui puoi ancora scrivere molto testo, ma ho scritto solo ciò che pensavo fosse molto importante per me stesso. Penso che tra un anno sarà molto interessante rileggere questo post..

Le mie impressioni ed esperienza

Questa è stata la mia prima esperienza di meditazione. Quindi, in modo che tu possa farlo direttamente in modo specifico. Cose simili sono successe proprio nella vita, per esempio, meditazione da campo durante uno sforzo fisico lungo o quando guidi mille chilometri in una sola seduta, ma non è qualcosa, non è un ritiro. A proposito, un ruolo importante è stato giocato dal fatto che non ero solo, ma eravamo in molti, ci sostenevamo tranquillamente a vicenda. Vedi che tutti sono seduti, non si muovono, ed è un po 'più facile per te continuare. In generale, è stata ottenuta un'esperienza molto interessante. In qualcosa di complicato, in qualcosa di no. Proverò a dirlo.

Anche il giorno zero, sono stato sopraffatto dai dubbi sul perché sono venuto qui e su chi siano queste persone. Non è diretto che vorrei scappare, ma ero ossessionato dal pensiero di avere un sacco di lavoro e lavoro lì, potrei semplicemente stare seduto tranquillamente per una settimana al computer e non ritirarmi qui. Da qualche parte fino al terzo giorno i pensieri non lasciavano che tu potessi partire. È positivo che la mia testa avesse la ferma intenzione di arrivare alla fine. Dopo l'equatore divenne più facile e l'ultimo giorno fu perfino un po 'dispiaciuto che tutto fosse già finito.

Sorprendentemente, le condizioni ascetiche e non confortevoli non hanno causato la mia irritazione o alcuna difficoltà. Non comodo, ma non difficile. Forse l'esperienza di fare escursioni, quando ho dovuto dormire in una tenda e mangiare cibo semplice, così come viaggi economici in Asia con pernottamenti in ostelli, mi ha preparato per questo. Alcuni partecipanti hanno affermato che è stato davvero molto difficile per loro. Tuttavia, l'alimentazione 2 volte al giorno è un pasto molto semplice e una notte su un pezzo di legno è lontana dalle condizioni del sanatorio. Anche se va notato qui che il nostro ritiro è ancora una versione leggera, poiché di solito l'intera azione dura 10 giorni, mangiando solo 1 volta al giorno, quasi nessuna lezione e 10 ore di meditazione al giorno. Abbiamo trascorso circa 6 ore di meditazione..

Probabilmente l'unica cosa che dava fastidio era la pioggia quotidiana. Tutto era bagnato, i vestiti lavati non si asciugavano, ma era marcio, le pareti del letto erano coperte di muffa bianca, le gambe erano costantemente bagnate, mentre cammini tra le pozzanghere di scisto. E sì, volevo i biscotti! Bene, o qualcosa di dolce per il tè. Abitudine stravagante. Il primo giorno ci hanno dato il pranzo e ho pensato che avrebbero continuato a darlo, ma il terzo giorno è diventato chiaro che il nostro tè alla banana era tutto. E per l'inconveniente fisico: non riuscivo a dormire a sufficienza, così presto svegliarsi era difficile. I primi giorni, ho anche dormito in tutte le pause, poi è diventato più facile.

Ma il più difficile per me è stata la pratica stessa. Non riesco a immaginare come puoi sederti per ore e monitorare il tuo respiro. Anapanasati è una tecnica in cui seguiamo l'inspirazione e l'espirazione (puoi seguire le sensazioni fisiche del passaggio dell'aria) senza distrarre le nostre menti. Questo è solo un inferno! La mia mente era costantemente annoiata e volò via nei suoi pensieri. Potevo riflettere per circa cinque minuti, e solo dopo mi sono ricordato che stavo guardando il mio respiro. Mi sono seduto e ho aspettato quando finalmente hanno colpito il gong e sarebbe stato possibile fare qualcos'altro. Le lezioni più amate, almeno un po 'di cibo per la mente.

Quindi mi sono dovuto sedere per 6 ore al giorno

Come persona abituata all'eterno online e ad Internet, ho bisogno di un consumo quasi continuo di informazioni. È stato molto difficile in questo vuoto informativo. Non puoi leggere, anche parlare, non c'è nulla di interessante in giro. Mi sono ricordato chi era seduto dove, si sono ricordati degli abiti, ho prestato attenzione a chi aveva il tipo di pedicure e anelli sulle gambe, il colore delle foglie delle piante intorno, lo schema delle scale accanto alle scale. E sdraiarsi per pensare prima di coricarsi o durante una pausa è diventata la mia occupazione. Dopotutto, anche l'immersione nei pensieri era indesiderabile, idealmente praticando tutto il tempo.

Molto ben ricordato questo cespuglio colorato

Scale che conducono alla sala da pranzo

Il 5 ° giorno è stato il più difficile. Non c'erano lezioni, solo meditazione. E in questo giorno, probabilmente l'unica volta in tutto il ritiro, sono riuscito a distrarmi dai pensieri per un periodo piuttosto lungo e sono caduto in qualcosa di nero. Non per molto tempo. Ma le sensazioni sono interessanti. Come dall'interno (o da qualche altra parte) stai guardando tutto intorno a te, quasi senza sentire il tuo corpo, ma allo stesso tempo controllando facilmente il tuo respiro. È difficile da descrivere. Scusa, ho colpito il gong e sono subito tornato indietro.

Ma era facile tacere. Abbastanza. Sono stato anche sorpreso da questo. Non pensavo che 7 giorni in silenzio fossero così semplici. D'altra parte, sono un introverso e non ho bisogno di una comunicazione costante. È vero, quando il divieto del silenzio del 7 ° giorno è stato revocato, ho appena sofferto, così tante emozioni, così tante hanno voluto condividere. Dopo un paio di giorni è stato rilasciato, la sollevazione emotiva è terminata e anche un umore leggermente decadente è iniziato al contrario. Ma poi tutto divenne liscio, il pendolo terminò.

L'ultimo giorno, molte emozioni positive

Se parliamo se la meditazione ha aiutato, allora come ha detto la nostra insegnante Ajan Hubert, devi guardare i risultati. Nel mio caso, consistono nel fatto che durante il ritiro e ora - la mente è diventata molto più calma. Prende meno vapore e storie. Ma è chiaro che questo è un fenomeno temporaneo e l'effetto arriverà presto a nulla. Pertanto, idealmente, continua ad allenarti, almeno 10 minuti al giorno. Ancora una volta, come ha detto Ajan Hubert, è meglio prendere 10 minuti senza stress durante l'anno per diventare un'abitudine piuttosto che meditare per un'ora, ma l'entusiasmo è sufficiente solo per un paio di settimane. In generale, dato che non avevo alcuna aspettativa da questo evento, si sono avverati più di.

Sono con Ajan Hubert

Forse sei interessato a praticare la meditazione? Non lo so. E anche non so se andrò di nuovo in ritiro. È troppo presto per parlarne. In generale, sai, mi è piaciuta l'idea di un approccio consapevole alla vita, quando mostri più attenzione nella vita di tutti i giorni. Se solo potessi realizzarlo, allora è già fantastico. Vorrei anche notare che il ritiro non mi ha reso diverso, sono rimasto lo stesso. È molto improbabile che la meditazione in pochi giorni possa cambiare una persona, piuttosto, può capire qualcosa per se stesso o vedere qualcosa in se stesso, e anche questo non è un dato di fatto. Bene, questo è per le domande dei miei amici, «bene come?», «illuminato?», «quali intuizioni sono arrivate?».

Sulla mappa

Per ogni evenienza, aggiungerò una mappa, anche se state pianificando un ritiro, sarete accolti vicino all'Utopia Resort o all'edificio The Icon. Nella lettera dopo la registrazione per il ritiro ci saranno tutte le informazioni necessarie.

Da questo hotel c'è un trasferimento a Dipabhavan

Centro di meditazione dipabhavan
Centro di meditazione dipabhavan
In questo centro si svolgono ritiri in inglese e russo. In uno di loro lo ero.
Più dettagli.

In questo centro si svolgono ritiri in inglese e russo. Ero a uno di loro.

Post scriptum È emerso qualcosa di un lungo post, ma in realtà non è stato detto tutto. Poni delle domande se qualcosa è interessante. A proposito, il destino dei ritiri in lingua russa su Samui è ancora in discussione. Ajan Hubert parte per la Lettonia.

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