Tablet Jetlag e rapido adattamento ai mutevoli fusi orari
Ho parlato l'altro giorno con un amico che non sa cosa siano il jetlag e la melatonina. Pertanto, ho pensato che sarebbe stato necessario prendere una breve nota. Bene, all'improvviso, chiunque non lo saprà sarà utile.
Cos'è Jetlag
Jetlag è una sindrome di cambiamento di fuso orario quando il corpo non può adattarsi alle nuove norme quotidiane. Naturalmente, se voli da Mosca a Praga, la differenza sarà di sole 2 ore e non potrai riscontrare alcun inconveniente visibile. Sebbene gli psicologi credano che anche un'ora di differenza in qualche modo colpisca una persona, come il mini-stress.
Tuttavia, quando voli in Thailandia da Mosca, la differenza sarà già di 4 ore e questo potrebbe essere sufficiente per uscire dalla vita normale per un paio di giorni. Con Israele, la differenza sarebbe di 5 ore, con alcuni paesi europei di 6 ore. Dato che molto spesso tali voli sono notturni e non tutti possono dormire sull'aereo, è possibile uscire decentemente dai bioritmi. Sì, tutto dipende dall'individuo, è suscettibile a tali cose o no.
Ad esempio, solo i turni di grandi dimensioni, come 4 o più ore e voli / trasferimenti notturni, mi influenzano notevolmente. Poi mi rendo conto per un giorno, cercando di ricostruire in un nuovo fuso orario (andare a letto in tempo e svegliarmi in tempo), dormire a sufficienza e riposare.
Ma mio figlio inizia a conoscere la salsiccia, potrebbe non dormire tutta la notte ed essere cattivo. A volte è difficile raggiungere un accordo con i bambini piccoli, in particolare, non capiscono perché non vogliono affatto dormire.
Compresse Jetlag
L'opzione più semplice è bere una capsula di melatonina. In Russia, è ancora venduto in farmacie chiamate Melaksen, solo più volte più costose. Compro per abitudine su iHerb, quindi risulta molto più economico e dura per anni.
Questa non è una medicina seria o sonniferi, no. È un ormone che regola i ritmi circadiani, un integratore alimentare che viene venduto al banco in quasi tutti i paesi. Cosa innocua. Anche, al contrario, ha una serie di proprietà utili, come un effetto antiossidante o antitumorale, cioè previene l'invecchiamento. Non penso che dovrebbe essere preso per questo scopo, ma può aiutare con i jetlag.
Pillole Jetlag, porto una piccola lattina
Lo tengo sempre a portata di mano, perché a volte non riesco ad addormentarmi senza voli, ma semplicemente per l'eccitazione prima del viaggio o l'aspettativa di un evento interessante il giorno successivo. Quando i pensieri sono molto nella testa e si arrampicano costantemente nella testa e si arrampicano. Di solito mi aiuta sempre. Ma è improbabile che aiuti le persone con gravi disturbi del sonno..
Quindi non si tratta di sonniferi, non si addormenta affatto. Puoi tranquillamente berlo e poi sederti tutta la notte su un laptop, la capsula non funzionerà. Come sapete, la melatonina viene prodotta nel corpo umano quando è buio e non quando la luce bianca dallo schermo colpisce l'occhio.